Běhání, running nebo jogging. Dělají to všichni. Muži, ženy, mladí, staří. Skoro jako sex. A stejně jako po sexu, i po běhání často něco bolí, když se to přehání. Tento rychločlánek pojednává o 3 nejčastějších problémech, bolestech a zraněních způsobených nadměrným nebo nezdravým běháním.

1) Zánět achilovek

Při špatném dopadu chodidel nebo při běhání po nerovném povrchu se nejvíce přetěžují achilovy šlachy. Jejich enormní přetěžování může vést k zánětu. A to znamená nucenou pauzu nejméně na měsíc

2) Vyvrtnutý kotník

Nekoordinovaná a špatná technika běhu ústí také k vyvrtnutým kotníkům v lepším případě. Horší případy jsou až fraktury. Bez posilování svalů kolem kotníků mimo běhání si je odvaříte. A přílišným běháním a nulovou regenerací ve studené vodě také.

3) Únavová zlomenina

V posledních letech se u běžců objevují únavové zlomeniny. Často se na ně dojde až po několika týdnech. Pozor, únavovka může vést až k špatně zarostené kůstce či nucené operaci!

 

Chcete vědět způsob, jak unavené nohy po běhání léčit? Doporučujeme octový zábal na nohy!