Ti z vás, kteří cvičí a pojídají fitness výživu řadu let, prosím opusťte tento článek, než se rozčílíte, že o tom vůbec píšeme. Ne každý ale ví, že je rozdíl mezi gainerem a proteinem.

Proteiny mají více bílkovin než sacharidů a procentuální zastoupení bílkoviny vyjadřuje většinou číslice v názvu daného proteinu.Nenechte se ale napálit stovkou na obale, protože 100% protein být nikdy nemůže.
Gainery mají bílkovin méně než sacharidů. Gainery se užívají hlavně po tréninku kvůli rychlému doplnění díky velkému množství sacharidů. Protein je na rozdíl od gaineru vhodné užívat až nejdříve 1 hodinu po tréninku, ten je totiž pro růst svalů.